Marche méditative et posturale dite marche afghane

Objectifs

À l'issue de la formation, les participants seront capables d'avoir une vision d'ensemble des pratiques de marche consciente, de marche afghane et de méditation, d'avoir des outils concrets et des conseils pédagogiques pour approfondir leur propre expérience et enrichir leur pratiques professionnelles avec ces thématiques, de construire et animer à leur tour. C'est bon pour mon corps : Comme la marche classique, la version afghane est excellente pour renforcer en douceur tous les muscles du corps, en particulier ceux des membres inférieurs et de la sangle abdominale. C'est également l'activité phare pour renforcer son système cardio-vasculaire, gagner en souffle et en endurance et améliorer sa capacité à gérer un effort. Elle entraîne aussi une bonne dépense calorique (300 à 500 calories/heure selon le rythme), booste le métabolisme et favorise la mobilisation des réserves de graisses. En plus de ces bienfaits classiques, par son rythme particulier, elle régule les pulsations cardio.

Description

JOUR 1 : marche, consciente, marche afghane et méditation dans la nature 9H30 - 12H30 Petite randonnée pour expérimenter une journée de marche consciente -méditation dans laquelle seront présentés et expérimentés différents outils ainsi que des conseils pédagogique pour les mettre en œuvre dans une pratique professionnelle. Parmi ces outils : Marche consciente avec l'approche sensorielle (5 sens) du corps et de l'environnement Marche avec une émotion ou avec une question Marche méditative très lente (si possible pieds nus) Marche avec un bandeau pour développer les autres sens Méditation avec le corps et la respiration, le regard panoramique Techniques de marche afghane (synchronisation pas et respiration dans une marche dynamique) Technique pour apprendre à ressentir le paysage plutôt que l'analyser intellectuellement Pause déjeuner 12H30 - 14H00 16H30 -17H00 : Bilan de la journée JOUR 2: 9h-13h : Techniques de relaxation statique et dynamique et d'ancrage corporel 14h-18h30 : Techniques de respiration Se relier aux arbres et aux plantes (approches sensorielles, sensibles et énergétiques)

À l’issue de la formation

Non renseigné

Rythme

Temps partiel